Escovar e usar fio dental são itens básicos em uma boa rotina odontológica. No entanto, existem outras coisas que você pode fazer para ajudar a manter dentes e gengivas saudáveis, o que beneficiará seu bem-estar geral.
1. Escove os dentes duas vezes ao dia durante dois minutos por vez:
Manter os dentes limpos e saudáveis começa com a manutenção regular. Escovar por dois minutos de cada vez duas vezes ao dia, conhecido como regra 2×2, ajudará a manter a placa afastada.
Para facilitar a limpeza de todos os dentes, tente passar 30 segundos em cada quadrante da boca (lado superior direito, lado superior esquerdo, lado inferior direito, lado inferior esquerdo). Usar técnicas corretas é importante para garantir que os dentes estejam sendo limpos adequadamente e para que você não danifique o tecido mole ao redor deles.
Certifique-se de limpar todas as superfícies, bem como ao longo da linha da gengiva, tanto na frente quanto na parte de trás dos dentes.
2. Use fio dental diariamente:
É recomendável usar fio dental todas as noites antes da escovação para remover qualquer coisa que sua escova de dentes não consiga desalojar. Se você apenas escovar e decidir que não precisa usar fio dental, pequenas partículas de comida e outros depósitos que não foram detectados pela escova de dentes podem eventualmente se transformar em cárie. Para evitar isso, reserve dois minutos por dia para adicionar o fio dental à sua rotina.
Ao usar o fio dental, certifique-se de deslizar para cima e para baixo ao longo de todo o dente. Não ignore espaços apertados, este é um dos lugares mais importantes para usar fio dental, pois sua escova de dentes não consegue alcançar essas áreas.
3. Substitua a escova de dentes aos sinais de desgaste:
Como regra geral, troque sua escova a cada 3 a 6 meses. Escovas de dente danificadas ou desgastadas não conseguem limpar a superfície dos dentes corretamente e podem causar danos às gengivas.
Substituir sua escova de dentes com frequência também permite que você ajude a mantê-la limpa. Sempre lave bem a escova de dentes e guarde-a para que possa secar. Lembre-se de substituir a escova de dentes se estiver doente para evitar que as bactérias sejam reintroduzidas na boca.
4. Visite seu dentista a cada seis meses:
Seu dentista poderá evitar problemas antes que eles comecem, ou pelo menos detectá-los cedo, se você tiver consultas regulares ao dentista. Visitas regulares também permitem que seus dentes recebam uma limpeza profissional completa duas vezes por ano, removendo qualquer acúmulo de placa e tártaro, o que ajuda a manter seus dentes e gengivas saudáveis.
5. Mantenha uma alimentação saudável:
Evitar alimentos açucarados (como refrigerantes e doces), bem como incluir alimentos ricos em cálcio, ajudará a manter dentes fortes e saudáveis. Como benefício colateral, seu corpo também agradecerá!
6. Utilize produtos de higiene dental:
A escovação e o uso do fio dental são fundamentais para a saúde bucal preventiva, mas você também pode ajudar a manter seus dentes em boas condições, incorporando auxílios suplementares em sua rotina.
Exemplos desses produtos incluem enxaguantes bucais e limpadores de língua. Esses auxílios podem ajudar a manter uma boa saúde bucal e devem ser usados em conjunto com (não em vez de) escovação regular e uso do fio dental.
7. Não fume:
Fumar causa problemas como manchas nos dentes, bem como doença gengival (periodontal), que pode levar à perda de dentes e câncer bucal, entre outros problemas graves de saúde. Uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde bucal e geral é parar de fumar imediatamente.
8. Examine regularmente o interior da boca em casa:
Embora exames regulares com seu dentista sejam uma excelente medida preventiva, problemas podem se desenvolver nos meses entre as visitas. Para evitar grandes preocupações, você deve fazer uma varredura rápida do interior da boca como parte de sua rotina diária.
Verifique seus dentes e gengivas para qualquer coisa que tenha mudado ou pareça incomum. Certifique-se de compartilhar essas informações com seu dentista em sua próxima consulta ou ligue para o consultório do seu dentista se verificar algo diferente. Autoexames regulares são benéficos para manter sua saúde.
Dica extra:
Cuidar de seus dentes e gengivas é essencial para um sorriso saudável e um corpo saudável. Nossa equipe odontológica da Saúdespa está aqui para orientá-lo nas melhores maneiras de manter sua saúde bucal e responder a quaisquer perguntas que você possa ter ao longo do caminho.
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