O que comemos e bebemos pode ter um grande impacto em nossa saúde, por isso não é de surpreender que existam tantas histórias sobre pessoas que afirmam ter curado suas doenças de pele com dietas especiais ou comendo certos alimentos. Mas quão verdadeiras são essas afirmações?
Os alimentos podem desencadear doenças da pele ou curá-las?
A maioria das reações cutâneas é desencadeada por substâncias que entram em contato com a nossa pele, mas também podem ocorrer quando certas substâncias são ingeridas. Alimentos comumente relatados que podem causar erupções cutâneas incluem mariscos, nozes e leite de vaca.
As alergias alimentares que causam reações cutâneas são bastante raras e geralmente são vistas em combinação com outras causas, como alergias de contato ou infecções. Um médico poderá realizar alguns testes para identificar a alergia específica que está causando o problema, para que possa ser eliminada da sua dieta, se necessário.
Algumas condições comuns da pele não são causadas pela dieta, mas os sintomas podem ser agravados ou aliviados em resposta às coisas que você come e bebe. A urticária pode ser agravada pela ingestão de alimentos que contêm altos níveis de salicilatos naturais, como morangos, tomates, frutas cítricas, mariscos, nozes e queijo azul.
Mesmo que sua dieta não esteja provocando nenhum sintoma específico da pele, o que você come ainda pode ter um impacto na saúde da sua pele.
Uma dieta melhor não melhora necessariamente os sintomas de sua condição de pele, mas deve ajudá-lo a se sentir mais saudável. Veja nossas principais dicas de dieta para uma pele saudável e bonita:
• Beba muita água
A pele precisa de umidade e mesmo a desidratação leve pode fazer com que sua pele pareça cansada, seca e levemente cinzenta. Recomenda-se beber entre seis a oito copos de água por dia. A água é o melhor para a sua pele, no entanto, os chás de ervas e sem cafeína também são bons.
• Cinco porções de frutas e vegetais por dia
Todos nós já ouvimos isso, mas frutas e vegetais contêm poderosos antioxidantes que ajudam a proteger nossa pele dos danos externos. Apontar para uma seleção de diferentes frutas e vegetais para manter a variedade em sua dieta.
• Inclua vitamina C na sua dieta
A vitamina C é um poderoso antioxidante que comprovadamente melhora o sistema imunológico, promove uma pele mais radiante e ajuda a tratar manchas. A vitamina C é necessária para produzir colágeno, que fortalece a pele e a mantém elástica e hidratada. A vitamina C pode ser encontrada em laranjas, mirtilos, brócolis e batata-doce, para citar alguns.
• Inclua vitamina E na sua dieta
A vitamina E contribui para uma pele saudável e a protege contra danosc, por isso é ótimo tê-la em uma dieta equilibrada. Alimentos ricos em vitamina E incluem abacate, avelãs, amêndoas, pinhões e óleo de girassol.
• Incluir ômega-3 na sua dieta
É importante ter ômega-3 em sua dieta, pois ajuda o corpo a produzir compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir os sintomas de doenças inflamatórias da pele, como eczema e psoríase. Omega-3 pode ser encontrado em peixes oleosos, sementes de chia, nozes e óleo de cozinha.
• Insira algumas gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis fornecem ácidos gordos essenciais que hidratam a pele, melhorando a sua elasticidade. As gorduras saudáveis também incluem vitamina E, que ajuda a proteger a pele dos danos externos. Gorduras saudáveis são encontradas em abacates, peixes oleosos, nozes e sementes.
Se você acha que sua dieta pode estar afetando sua pele, entre em contato conosco hoje mesmo para obter aconselhamento especializado. Nossos profissionais experientes podem ajudar a identificar possíveis gatilhos para seus sintomas e gerenciá-los de maneira controlada.